Tabla de horas que debes dormir al día según tu edad

Cuantas horas debemos dormir al día

Durante mucho tiempo se ha cuestionado acerca del número de horas que debemos dormir, por un lado hay estudios que indican que las horas adecuadas son 8, mientras que otros indican que debes dormir las horas que el cuerpo necesite, es decir, si con 5 horas te sientes bien, es suficiente.

Ahora la National Sleep Foundation junto con un panel de 18 médicos y científicos, han determinado cuanto tiempo es el ideal dormir durante el día dependiendo la edad.

Horas de sueño

La table de horas quedó de la siguiente manera:

  • Recién nacidos (0-3 meses): 14-17 horas cada día.
  • Bebés (4-11 meses): 12-15 horas cada día.
  • Niños (1-2 años): 11-14 horas cada día.
  • Preescolares (3-5 años): 10-13 horas cada día.
  • Niños en edad escolar (6-13 años): 9-11 horas cada día.
  • Adolescentes (14-17 años): 8-10 horas cada día.
  • Adultos jóvenes (18-25 años): 7-9 horas cada día.
  • Adultos (26-64 años): 7-9 horas cada día.
  • Ancianos (65+): 7-8 horas cada día.

Como pueden ver el promedio sigue siendo 8 horas diarias, aunque les puedo asegurar que la mayoría de nosotros no lleva a cabo las horas necesarias, ya se por trabajo, insomnio o por adicción a las redes sociales. ¿Cuántas horas duermes al día?

Enlace: Gizmodo

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