12 ejercicios que ejercitan todo nuestro cuerpo en 7 minutos

12 ejercicios para realizar en casa

Sí, ya sé que no es el tipo de entradas a las que están acostumbradas a leer en este sitio, pero es muy importante alejarse un poco de la computadora y darse tiempo para hacer ejercicio, es por nuestra salud.

Es por ello que voy a compartir con ustedes un total de 12 ejercicios que ejercitan todo nuestro cuerpo en tan solo 7 minutos, no requiere de pesas y se puede hacer en cualquier espacio, además está científicamente comprobado.

12 ejercicios

La lista de ejercicios es la siguiente:

1) Saltar extendiendo los brazos y piernas / Brinco de Mariposa
2) Sentarse en la Pared
3) Planchas
5) Abdominales
6) Pararse en una silla
7) Sentadillas
9) Tríceps en una silla
8) Planchas
9) Correr en el mismo sitio elevando las rodillas
10) Lunges
11) Planchas con rotación
12) Planchas Laterales.

El tiempo que debes darle a cada ejercicio es de 30 segundos, con un intervalo de descanso de 10 segundos. Si es la primera ocasión que haces ejercicio es normal que al otro día te sientas adolorido, pero por favor, hazlo diario y verás como tu cuerpo rápido se acostumbra.

Fuente: Arturo Goga

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